Smrati Gupta did not write this book from clinical distance. She developed diabetes, overhauled her own daily life, and tracked what actually changed her blood sugar numbers. The result is a first-person account that doubles as a practical guide: how she adjusted what to eat, how much, when, and in what combination; how she structured yoga and exercise into her day; how she regulated her sleep; and how she incorporated Ayurvedic preparations — specific kadhas and sattva — into a routine that produced measurable improvement.
The book works through the mechanisms of diabetes — what causes it, how modern lifestyle patterns accelerate it, why meal timing matters as much as meal content — before turning to specific guidance. Recipes for nutritious dishes are included with full preparation details. Guidance for teaching yoga to children and elderly patients includes appropriate precautions. Throughout, the frame is the Ayurvedic principle that lifestyle itself is the primary disease agent, and therefore the primary medicine.
For anyone managing diabetes or caring for someone who is, Gupta's authority is experiential rather than merely academic — she writes as someone who reversed a trajectory, not as someone describing how it might theoretically be done.
हमारी भारतीय संस्कृति बहुत समृद्ध और प्राचीन है, योग और आयुर्वेद इसके मुख्य आधार स्तम्भ हैं, इसके अनुसार अपनाई गई भोजन परंपरा और जीवन शैली हमें रोग मुक्त रखने में बहुत मदद करते है। मधुमेह रोग काफी हद तक हमारी दिनचर्या और भोजन संबंधी रोग है। यह पुस्तक पूरी तरह मेरे अपने अनुभवों पर आधारित है। किस तरह मुझे मधुमेह रोग हुआ, मैंने अपनी दिनचर्या को बदला और पौष्टिक भोजन, योग, आयुर्वेद को अपनाया। क्या, कितना, कैसे और किस समय खाना है, सुनिश्चित किया। योग-व्यायाम का मधुमेह रोग में बेहद महत्व है, अपने सोने और जागने का समय बनाया। परिणाम स्वरूप मेरी रक्त शर्करा में सुधार होना आरंभ हो गया। अपने अनुभव के आधार पर मैं कह सकती हूँ, कि हमारी जीवन शैली ही शरीर के प्रत्येक छोटे से छोटे रोगों के लिए उत्तरदायी होती है। आयुर्वेद में बताए गए सत और काढ़े की उपयोगिता को लिखा गया है। हम अपने जीवन में कुछ गलतियाँ करके रोगी बन जाते हैं। मधुमेह रोग क्या है, क्यों और किस तरह होता है। भोजन के साथ ही नींद का भी मधुमेह रोग पर असर होता है। बच्चे - बूढ़े सभी योग और व्यायाम अपना सकते हैं, उनको योग सिखाने में किस तरह की सावधानियाँ रखना चाहिए। समय पर भोजन करना जरूरी क्यों है, सुबह का नाश्ता और रात का खाना शरीर के लिए अति आवश्यक होता है। विभिन्न अनाजों की उपयोगिता और कुछ स्वादिष्ट व्यंजनों को विधि सहित विस्तार से लिखा गया है।
